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百合莲子绿豆粥的做法

百合莲子绿豆粥的做法

类别 清热去火食谱 咳喘食谱 滋阴食谱 利尿食谱 神经衰弱食谱
工艺 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

主料 稻米200克
辅料 百合(干)25克 莲子50克 绿豆50克
调料 冰糖20克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 5 减肥指数 6 养颜指数 6 麻辣指数 0


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百合莲子绿豆粥的做法

1.将大米用清水洗净,百合洗净切小块;
2.莲子去心洗净;
3.锅内加适量水烧开,加入大米,莲子,绿豆煮开;
4.转中火煮半小时,加入百合,冰糖煮开即可。

百合莲子绿豆粥健康提示

润肺止咳,清心安神,滋阴,延缓衰老,健脾止泻,益肾固精,解毒,利尿.

百合莲子绿豆粥的食谱营养

百合(干)的做法百合(干) 1.润肺止咳:百合鲜品含黏液质,具有润燥清热作用,中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。2.宁心安神:百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,用于热... 详细介绍 更多菜谱
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稻米的做法稻米 大米可提供丰富B族维生素;大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效;米粥具有补脾、和胃、清肺功效。 详细介绍 更多菜谱
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莲子的做法莲子 1.防癌抗癌:莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用,这一切,构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功... 详细介绍 更多菜谱
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绿豆的做法绿豆 1.绿豆中所含蛋白质,磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能,为机体许多重要脏器增加营养所必需;2.绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性,使脂蛋白中甘油三... 详细介绍 更多菜谱
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百合莲子绿豆粥的食物相克

稻米 唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”

百合莲子绿豆粥的营养成分

  • 能量1187.15千卡
  • 蛋白质35.88克
  • 脂肪3.12克
  • 碳水化合物260.14克
  • 叶酸288.1微克
  • 膳食纤维6.52克
  • 维生素A11微克
  • 维生素C2.5毫克
  • 维生素E7.75毫克
  • 胡萝卜素65微克
  • 核黄素0.22毫克
  • 硫胺素0.44毫克
  • 烟酸7.12毫克
  • 127.6毫克
  • 686.5毫克
  • 1108.7毫克
  • 21.62毫克
  • 4.6微克
  • 262.4毫克
  • 11.4毫克
  • 6.25毫克
  • 8.85微克
  • 2.08毫克
  • 7.4毫克
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