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牛奶麦片蜜枣粥的做法

牛奶麦片蜜枣粥的做法

类别 甜品/点心 骨质疏松食谱 贫血食谱 气血双补食谱
工艺 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 牛奶100克 燕麦片50克 蜜枣30克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 8 时间指数 5 减肥指数 5 养颜指数 6 麻辣指数 0


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牛奶麦片蜜枣粥的做法

1.蜜枣切小粒;
2.锅中加清水适量,放入麦片、蜜枣;
3.旺火煮沸后,改小火煮成粥;
4.加牛奶继续煮约10分钟即可。

牛奶麦片蜜枣粥的食谱营养

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牛奶麦片蜜枣粥的食物相克

蜜枣 枣忌与生葱、蜂蜜、鱼类、鳖蟹同食。(引自《饮食须知》)

牛奶麦片蜜枣粥的营养成分

  • 能量326.8千卡
  • 蛋白质10.59克
  • 脂肪8.11克
  • 碳水化合物61.37克
  • 叶酸4.55微克
  • 膳食纤维8.34克
  • 胆固醇15毫克
  • 维生素A24微克
  • 维生素C17.5毫克
  • 维生素E0.58毫克
  • 核黄素0.22毫克
  • 硫胺素0.31毫克
  • 烟酸0.89毫克
  • 144.2毫克
  • 259.1毫克
  • 372.2毫克
  • 50.78毫克
  • 62.2毫克
  • 3.5毫克
  • 1.35毫克
  • 5.87微克
  • 0.23毫克
  • 1.36毫克
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