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百合银耳粥的做法

百合银耳粥的做法

类别 滋阴食谱 家常菜 肺调养食谱 咳喘食谱 营养不良食谱
工艺 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 百合100克 银耳(干)15克
辅料 枸杞子30克
调料 冰糖30克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 6 减肥指数 1 养颜指数 6 麻辣指数 0


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百合银耳粥的做法

1.百合一片片摘下,洗净,沥干;
2.银耳、枸杞分别泡软,沥干;
3.将银耳去蒂,用手撕成大小适中的块状,放入锅内加水淹满,中火煮约15分钟,加入枸杞再煮5分钟,再加入冰糖煮溶,放入百合略煮1分钟,即可马上熄火。

百合银耳粥的食谱营养

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百合银耳粥的食物相克

枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。

百合银耳粥的营养成分

  • 能量388.5千卡
  • 蛋白质8.87克
  • 脂肪0.76克
  • 碳水化合物97.92克
  • 膳食纤维11.33克
  • 维生素A488.7微克
  • 维生素C32.4毫克
  • 维生素E0.75毫克
  • 胡萝卜素2932.5微克
  • 核黄素0.22毫克
  • 硫胺素0.14毫克
  • 烟酸2.7毫克
  • 41.3毫克
  • 179.05毫克
  • 878.7毫克
  • 95.46毫克
  • 80.5毫克
  • 3.66毫克
  • 1.46毫克
  • 4.62微克
  • 0.56毫克
  • 0.64毫克
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