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绿豆八宝粥的做法

绿豆八宝粥的做法

类别 家常菜 清热解毒食谱 夏季养生食谱 防暑食谱 美容养颜食谱
工艺 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 绿豆100克
辅料 糯米50克 栗子(鲜)50克 莲子30克 枣(干)25克 桂圆0克 花生仁(生)25克 金糕30克

指数 推荐指数 8 营养指数 8 难易指数 7 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 5 麻辣指数 0


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绿豆八宝粥的做法

1.栗子肉洗净切成小块;
2.莲子用碱水浸泡去掉绿心;
3.红枣洗净去核;
4.花生米用热水洗净后去皮;
5.桂圆肉切碎;
6.绿豆洗净加入清水煮至五成熟,放入洗净的江米,煮开;
7.然后放入栗子肉、花生米、莲子同煮,待米、豆煮烂;
8.加入桂圆肉、金糕、红枣等料,微火煮五分钟即成。

绿豆八宝粥的食谱营养

桂圆的做法桂圆 1.桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效;2.研究发现,桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃些龙... 详细介绍 更多菜谱
推荐菜谱:白果桂圆炒虾仁 白果百合炒桂圆 原蒸五元鹌鹑 龙眼鸡片 龙眼里脊 炖猪脑 桂圆枸杞鸡汤 姜枣龙眼蜜膏

花生仁(生)的做法花生仁(生) 1.花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤;2.花生中的维生素K有止血作用;花生红衣的止血作用比花生更是高出50倍,对多种... 详细介绍 更多菜谱
推荐菜谱:浸五香花生米 怪味花生 花生银鱼 腐丁红皮果 四喜烤麸 宫爆墨鱼仔 罗汉全斋 穿衣花生

金糕的做法金糕 1.金糕口感酸甜绵软,有健胃消食的作用;它能开胃消食,特别对消肉食积滞作用更好,很多助消化的药中都采用了山楂;2.山楂能防治心血管疾病,具有扩张血管、增... 详细介绍 更多菜谱
推荐菜谱:麻酱拌白菜 京糕色拉 八宝菠菜 翡翠泥 烩甜三鲜 蜜汁三泥 清蒸地瓜块 蜜烟山药

栗子(鲜)的做法栗子(鲜) 1.栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品;2.栗子含有核黄素,常... 详细介绍 更多菜谱
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莲子的做法莲子 1.防癌抗癌:莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用,这一切,构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功... 详细介绍 更多菜谱
推荐菜谱:莲藕豆腐 鸭架汤 竹荪莲子汤 莲米苡仁排骨 莲子鸡丁 八宝鸡 莲子猪肚 百合莲子绿豆粥

绿豆的做法绿豆 1.绿豆中所含蛋白质,磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能,为机体许多重要脏器增加营养所必需;2.绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性,使脂蛋白中甘油三... 详细介绍 更多菜谱
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糯米的做法糯米 1.糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之... 详细介绍 更多菜谱
推荐菜谱:辣椒醋油饭 萝卜连锅汤 粉蒸竹筒鱼 八宝鸡 酥炸鸡翅 南瓜蒸肉 蒸豆腐圆子 菊花粥

枣(干)的做法枣(干) 1.枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞,药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏,红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可... 详细介绍 更多菜谱
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绿豆八宝粥的食物相克

花生仁(生) 对于肠胃虚弱者,花生不宜与黄瓜、螃蟹同食,否则易导致腹泻。

绿豆八宝粥的营养成分

  • 能量945.55千卡
  • 蛋白质39.57克
  • 脂肪13.54克
  • 碳水化合物177.98克
  • 叶酸469.72微克
  • 膳食纤维11.66克
  • 维生素A40.65微克
  • 维生素C18.7毫克
  • 维生素E19.34毫克
  • 胡萝卜素241微克
  • 核黄素0.33毫克
  • 硫胺素0.67毫克
  • 烟酸9.54毫克
  • 172.05毫克
  • 699.45毫克
  • 1635.95毫克
  • 25.17毫克
  • 0.68微克
  • 302.7毫克
  • 10.47毫克
  • 4.89毫克
  • 8.54微克
  • 2.13毫克
  • 5.54毫克
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