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清蒸南瓜的做法

清蒸南瓜的做法

类别 家常菜 补气食谱 补虚养身食谱 脾调养食谱
工艺 清蒸 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 蒸好的南瓜色泽金黄,入口即化。

主料 南瓜1500克
调料 白砂糖50克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0


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清蒸南瓜的做法

1.将南瓜洗净,除去里边的籽和丝,削去南瓜表皮(不要削得太厚,会影响口感,且容易碎);
2.将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块;
3.将南瓜块一层一层的码在盘子里,在南瓜上适当撒些白糖;
4.放在蒸茏上蒸熟即可。

清蒸南瓜的食谱营养

南瓜的做法南瓜 1.解毒:内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,能起到解毒作用;2.保护胃粘膜... 详细介绍 更多菜谱
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清蒸南瓜的营养成分

  • 能量530千卡
  • 蛋白质10.5克
  • 脂肪1.5克
  • 碳水化合物129.45克
  • 叶酸163.5微克
  • 膳食纤维12克
  • 维生素A2220微克
  • 维生素C120毫克
  • 维生素E5.4毫克
  • 胡萝卜素13350微克
  • 核黄素0.6毫克
  • 硫胺素0.45毫克
  • 烟酸6毫克
  • 250毫克
  • 364毫克
  • 2177.5毫克
  • 12.2毫克
  • 121.5毫克
  • 6.3毫克
  • 2.13毫克
  • 6.9微克
  • 0.47毫克
  • 1.24毫克
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