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山药玉米粥的做法

山药玉米粥的做法

类别 防癌抗癌食谱 胃调养食谱 补虚养身食谱 补气食谱 老人食谱
工艺 口味 咸味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 玉米(黄,干)90克
辅料 山药60克 莲子50克
调料 冰糖30克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0


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山药玉米粥的做法

1.将山药切成细丝;
2.去除石莲子的芯并磨成粉;
3.将玉米、山药入锅并加入适量水,同煮30分钟;
4.再放入石莲粉、冰糖,煮成胶状稀粥。

山药玉米粥制作提示

山药烹饪方法很多,不同的做法有不同的疗效。

山药玉米粥健康提示

1. 益气健脾、防癌;
2. 山药可补肾气、强筋骨、健脾胃;
3. 玉米含有大量淀粉、氨基酸等营养成分,适合胃癌患者食用。

山药玉米粥的食谱营养

莲子的做法莲子 1.防癌抗癌:莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用,这一切,构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功... 详细介绍 更多菜谱
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山药的做法山药 1.健脾益胃、助消化:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常用... 详细介绍 更多菜谱
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玉米(黄,干)的做法玉米(黄,干) 1.玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等;2.玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆... 详细介绍 更多菜谱
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山药玉米粥的食物相克

山药 山药与甘遂不要一同食用;也不可与碱性药物同服。

玉米(黄,干) 玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。

山药玉米粥的营养成分

  • 能量592.9千卡
  • 蛋白质16.94克
  • 脂肪1.84克
  • 碳水化合物142.11克
  • 叶酸58.24微克
  • 膳食纤维14.94克
  • 维生素A17.1微克
  • 维生素C5.5毫克
  • 维生素E1.84毫克
  • 胡萝卜素102微克
  • 核黄素0.08毫克
  • 硫胺素0.15毫克
  • 烟酸2.78毫克
  • 65毫克
  • 295.4毫克
  • 551.1毫克
  • 14.52毫克
  • 133.6毫克
  • 2.4毫克
  • 1.62毫克
  • 3.13微克
  • 0.82毫克
  • 4.19毫克
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