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淡菜菜饭的做法

淡菜菜饭的做法

类别 动脉硬化食谱 月经不调食谱 高血压食谱
工艺 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

主料 粳米200克 海虹100克 油菜250克
调料 植物油15克 3克

指数 推荐指数 5 营养指数 8 难易指数 5 时间指数 2 减肥指数 2 养颜指数 3 麻辣指数 0


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淡菜菜饭的做法

1.淡菜用温水泡半日,烧开后去心;
2.青菜洗净后切小块;
3.起油锅,青菜用油盐煸炒,加水适量,把大米洗净后倒入,加淡菜一起煮成饭。

淡菜菜饭健康提示

1. 补肝肾,益精血。
2. 适用于腰膝酸软、月经不调、白带、小腹冷痛、男子阳痿、高血压、动脉硬化等。

淡菜菜饭的食谱营养

海虹的做法海虹 贝类软体动物中,含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇,它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固... 详细介绍 更多菜谱
推荐菜谱:香卤淡菜 海鲜比萨 家常海虹 淡菜汤 香菇烧淡菜 淡菜荠菜汤 火腿腰片 芹菜炒淡菜

粳米的做法粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;2.粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;3.粳米能预防糖尿病... 详细介绍 更多菜谱
推荐菜谱:姜汁黄鳝饭 粉蒸竹筒鱼 芹菜牛肉粥 大头菜粥 香菇牛肉粥 四季豆粥 鲜鱼片粥 草菇鱼片粥

油菜的做法油菜 1.降低血脂:油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。中医认为油... 详细介绍 更多菜谱
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淡菜菜饭的食物相克

粳米 唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”

淡菜菜饭的营养成分

  • 能量823.5千卡
  • 蛋白质31.3克
  • 脂肪4.15克
  • 碳水化合物169克
  • 叶酸115.5微克
  • 膳食纤维3.95克
  • 胆固醇123毫克
  • 维生素A330.5微克
  • 维生素C90毫克
  • 维生素E18.24毫克
  • 胡萝卜素1550微克
  • 核黄素0.66毫克
  • 硫胺素0.54毫克
  • 烟酸6.15毫克
  • 355.66毫克
  • 536.5毫克
  • 876.42毫克
  • 1775.03毫克
  • 346微克
  • 179.06毫克
  • 11.93毫克
  • 6.2毫克
  • 64.78微克
  • 0.66毫克
  • 3.71毫克
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