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豆腐海带汤的做法

豆腐海带汤的做法

类别 京菜 围孕期食谱 高血压食谱 高脂血症食谱 动脉硬化食谱
工艺 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 色美汤鲜。

主料 豆腐(北)100克
辅料 海带(鲜)20克 菠菜50克
调料 3克 香油1克 味精2克 大葱3克 胡椒粉1克

指数 推荐指数 8 营养指数 8 难易指数 8 时间指数 8 减肥指数 6 养颜指数 6 麻辣指数 0


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豆腐海带汤的做法

1.将豆腐切丁,菠菜切段,海带切丝;
2.锅内放入开水,加豆腐丁、海带丝、葱花;
3.水沸放菠菜;
4.煮片刻加盐、味精、胡椒粉、香油即盛入碗内。

豆腐海带汤的食谱营养

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豆腐海带汤的营养成分

  • 能量159.4千卡
  • 蛋白质11.73克
  • 脂肪10.78克
  • 碳水化合物9.78克
  • 叶酸84.43微克
  • 膳食纤维6克
  • 维生素A262.33微克
  • 维生素B60.07毫克
  • 维生素C16.09毫克
  • 维生素E10.44毫克
  • 胡萝卜素1572.92微克
  • 核黄素0.08毫克
  • 硫胺素0.09毫克
  • 烟酸0.77毫克
  • 182.77毫克
  • 143.45毫克
  • 275.64毫克
  • 1895.09毫克
  • 196.68微克
  • 103.16毫克
  • 3.58毫克
  • 2.19毫克
  • 3.18微克
  • 0.13毫克
  • 0.45毫克
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