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素炒菠菜的做法

素炒菠菜的做法

类别 微波食谱
工艺 生炒 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐

主料 菠菜300克
调料 大蒜(白皮)5克 3克 色拉油45克

指数 推荐指数 8 营养指数 3 难易指数 8 时间指数 8 减肥指数 1 养颜指数 5 麻辣指数 0


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素炒菠菜的做法

1.蒜头拍松加油,高火爆香2分30秒备用;
2.菠菜洗净,切段,放入耐热袋中,加盐及爆香过的蒜头和油,袋口结起;
3.高火烹调3分钟,取出倒入盘中即可。

素炒菠菜的食谱营养

菠菜的做法菠菜 1.通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症... 详细介绍 更多菜谱
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素炒菠菜的营养成分

  • 能量482.85千卡
  • 蛋白质8.02克
  • 脂肪45.78克
  • 碳水化合物15.02克
  • 叶酸263.7微克
  • 膳食纤维5.16克
  • 维生素A1461.25微克
  • 维生素C96.35毫克
  • 维生素E37.54毫克
  • 胡萝卜素8761.5微克
  • 核黄素0.33毫克
  • 硫胺素0.12毫克
  • 烟酸1.83毫克
  • 201.06毫克
  • 146.85毫克
  • 948.52毫克
  • 1436.76毫克
  • 72微克
  • 175.11毫克
  • 8.97毫克
  • 3.18毫克
  • 3.09微克
  • 0.32毫克
  • 2毫克
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