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蔬菜牛肉的做法

蔬菜牛肉的做法

类别 清真菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 冬季养生食谱 肢寒畏冷食谱
工艺 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
口感 清淡,味鲜,色泽美观。

主料 羊肉(肥瘦)500克
辅料 芹菜50克 土豆(黄皮)50克 胡萝卜25克 洋葱(白皮)25克 圆白菜50克 番茄50克
调料 料酒12克 味精3克 5克 大葱10克 10克 胡椒粉2克 花生油25克

指数 推荐指数 7 营养指数 8 难易指数 7 时间指数 4 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0


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蔬菜牛肉的做法

1.将牛肉洗净剁成3厘米见方的块,用开水焯透洗净;
2.芹菜去根叶;
3.土豆、胡萝卜、葱头去皮洗净切块;
4.西红柿用开水烫好去皮切块;
5.圆白菜去根,洗净切块;
6.炒勺上火,入花生油烧热,下入葱姜煸炒;
7.加入鸡汤、葱段、姜片牛肉,开后撇去浮沫,倒入沙锅内用微火焖烂;
8.沙锅内先下入土豆,胡萝卜;
9.开锅后再加入芹菜、圆白菜、葱头和西红柿,调好口味即可。

蔬菜牛肉制作提示

本品需鸡汤约500克,如果没有鸡汤可用清水代替。

蔬菜牛肉的食谱营养

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蔬菜牛肉的食物相克

番茄 西红柿忌与石榴同食。

蔬菜牛肉的营养成分

  • 能量1343.33千卡
  • 蛋白质100.11克
  • 脂肪96.06克
  • 碳水化合物23.19克
  • 叶酸44.65微克
  • 膳食纤维3.81克
  • 胆固醇460毫克
  • 维生素A329.85微克
  • 维生素B60.18毫克
  • 维生素C45.95毫克
  • 维生素E13.69毫克
  • 胡萝卜素1317.6微克
  • 核黄素0.79毫克
  • 硫胺素0.36毫克
  • 烟酸23.54毫克
  • 114.14毫克
  • 831.81毫克
  • 1690.9毫克
  • 2693.95毫克
  • 2.66微克
  • 145.62毫克
  • 14.09毫克
  • 17.01毫克
  • 162.65微克
  • 3.98毫克
  • 0.94毫克
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