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鳜鱼汤的做法

鳜鱼汤的做法

类别 特色菜 气血双补食谱 脾调养食谱 营养不良食谱 老人食谱
工艺 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 鳜鱼700克
辅料 口蘑15克 黄油15克 芹菜15克 酸黄瓜50克 香桃10克 橄榄10克 酸豆5克
调料 番茄酱40克 白砂糖3克 5克 茴香2克 醋精2克 味精1克 胡椒1克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 6 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0


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鳜鱼汤的做法

1.将鱼肉洗净,切成4至5块,用沸水加少许醋稍氽一下,捞出用清水洗净;
2.把葱头去皮洗净,切成丝;
3.芹菜去筋洗净,切成丝;
4.把酸黄瓜去皮,去籽,切成斜角块;
5.口蘑切片;
6.将黄油放汤锅内置大火上烧热,下入葱头、芹菜、胡椒粒,炒至五成熟;
7.放入番茄酱,再翻炒几下之后,改微火;
8.待出红油时,下入鱼清汤及鱼块,同时下入酸豆、青果、口蘑片、酸黄瓜,汤沸;
9.放入精盐、砂糖、味精,调好口味;
10.上汤时,用香桃蘸上茴香末放在汤上即成。

鳜鱼汤健康提示

1. 鳜鱼又叫桂鱼,是我国名贵的食用鱼;
2. 分布极广,全国各江河、湖泊中均有;
3. 中医认为,鳜鱼性味甘平,入脾胃经;
4. 具有补气血,益脾胃,杀痨虫等功效;
5. 久食令人肥健,益气力;
6. 鳜鱼肉洁白、细嫩、鲜美而无小刺;
7. 所含营养丰富,含蛋白质比鳙鱼高,钙、磷、钾的含量也高于一般鱼类,为补益食疗品,是春令时菜;
8. 此汤色深红,味酸咸,浓香适口;
9. 适用于虚劳体瘦、气虚乏力等症。

鳜鱼汤的食谱营养

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鳜鱼汤的营养成分

  • 能量1096.13千卡
  • 蛋白质149.42克
  • 脂肪44.84克
  • 碳水化合物29.11克
  • 叶酸6.71微克
  • 膳食纤维4.68克
  • 胆固醇912.4毫克
  • 维生素A95.84微克
  • 维生素C2.62毫克
  • 维生素E9.51毫克
  • 胡萝卜素70.8微克
  • 核黄素0.55毫克
  • 硫胺素0.2毫克
  • 烟酸50.55毫克
  • 548.7毫克
  • 1853.51毫克
  • 3041.66毫克
  • 2563.87毫克
  • 0.1微克
  • 283.36毫克
  • 12.86毫克
  • 9.52毫克
  • 186.56微克
  • 1.79毫克
  • 1.54毫克
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