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彩蛋海米烧油菜心的做法

彩蛋海米烧油菜心的做法

类别 家常菜 营养不良食谱 美容养颜食谱 补虚养身食谱 骨质疏松食谱
工艺 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 色泽鲜艳,造型美观,口味鲜咸。

主料 油菜心250克
辅料 虾米50克 鸡蛋清90克 鸡肉50克 海参(水浸)50克 虾仁25克 香菜10克 火腿15克 鸡蛋黄15克 淀粉(玉米)60克
调料 鸡油15克 猪油(炼制)150克 10克 味精2克 料酒20克 大葱5克 葱汁10克 5克 姜汁10克 花椒2克 香油3克

指数 推荐指数 7 营养指数 8 难易指数 7 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 8 麻辣指数 0


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彩蛋海米烧油菜心的做法

1.油菜心洗净去老根,顺刀一劈两半;
2.海参、虾仁切成末;
3.蛋清抽成蛋泡,加入精盐、味精、淀粉40克和成蛋泡糊待用;
4.用鸡泥、海参末、虾仁、葱姜汁少许、麻油、绍酒、精盐味精和成馅心;
5.把菜心分成10份待用;
6.用10个汤匙,抹上一薄层猪油,放入蛋泡糊抹平;
7.再放入一分馅心,再抹上一层蛋泡糊,点缀上少许香菜末、火腿(切末)、蛋黄末(煮熟)、海参末,即做成一个彩蛋;
8.以此方法做完其他9个彩蛋,将10个彩蛋生坯连同汤匙一齐放入盘内;
9.上屉用文火蒸熟取出,摆入另一大平盘周围;
10.锅内放油,加热至八成热时,放入油将油菜心汆炸一下;
11.断生时捞出控净油,另起锅放25克油,加热至四成热;
12.放入葱姜末、炒出香味时放入海米、油菜心、鸡汤、精盐、味精、汤沸;
13.用湿淀粉勾芡,芡熟时,淋鸡油;
14.出锅装入彩蛋盘中间;
15.将汤锅洗净,放入100克鸡汤,再加入精盐、味精、葱姜汁,汤沸时;
16.用淀粉勾芡,芡熟去浮沫,淋猪油,浇到蒸好的彩蛋上即成。

彩蛋海米烧油菜心制作提示

本品需鸡汤约200克,猪油约500克。

彩蛋海米烧油菜心的食谱营养

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彩蛋海米烧油菜心的食物相克

海参(水浸) 海参与醋相克;不宜与甘草同服。

鸡蛋黄 鸡蛋黄不能与红糖、糖精、豆浆、兔肉同食。

鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。

虾仁 虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃,引起人体不适,出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。

香菜 服用补药和中药白术、丹皮时,不宜服用香菜,以免降低补药的疗效。

彩蛋海米烧油菜心的营养成分

  • 能量1989.31千卡
  • 蛋白质66.95克
  • 脂肪165.5克
  • 碳水化合物68.3克
  • 叶酸44.77微克
  • 膳食纤维3.76克
  • 胆固醇843.6毫克
  • 维生素A437.56微克
  • 维生素B60.02毫克
  • 维生素C95.15毫克
  • 维生素E14.51毫克
  • 胡萝卜素1680.5微克
  • 核黄素0.86毫克
  • 硫胺素0.29毫克
  • 烟酸10.46毫克
  • 878.93毫克
  • 801.21毫克
  • 1300.46毫克
  • 8285.99毫克
  • 48.14微克
  • 290.76毫克
  • 17.9毫克
  • 5.47毫克
  • 79.48微克
  • 2.14毫克
  • 1.56毫克
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