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珍珠笋番茄蘑菇汤的做法

珍珠笋番茄蘑菇汤的做法

类别 减肥瘦身食谱 夏季养生食谱
工艺 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 蘑菇(干)320克 玉米笋(罐装)160克 扁豆160克 番茄200克
调料 15克 大葱3克 白砂糖3克 4克 香油5克 胡椒粉2克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 6 时间指数 7 减肥指数 6 养颜指数 0 麻辣指数 0


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珍珠笋番茄蘑菇汤的做法

1.葱洗净切段。
2.姜去皮切片。
3.珍珠笋(玉米笋)洗净,每条切开3节。
4.青豆角撒去筋,洗净,摘短。
5.蘑菇洗净,大朵的切开边。
6.番茄洗净,去核切件。
7.烧热锅,下油爆透珍珠笋,下青豆角炒熟。
8.再将蘑菇爆一爆,加水煮开。
9.放入所有材料同煮至开,调好味即可。

珍珠笋番茄蘑菇汤健康提示

此汤具有清肠消积、减肥的作用。

珍珠笋番茄蘑菇汤的食谱营养

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珍珠笋番茄蘑菇汤的食物相克

番茄 西红柿忌与石榴同食。

珍珠笋番茄蘑菇汤的营养成分

  • 能量968.08千卡
  • 蛋白质75.52克
  • 脂肪20.89克
  • 碳水化合物202.46克
  • 叶酸443.52微克
  • 膳食纤维82.72克
  • 维生素A1055.53微克
  • 维生素B60.12毫克
  • 维生素C65.49毫克
  • 维生素E24.49毫克
  • 胡萝卜素6330.62微克
  • 核黄素3.66毫克
  • 硫胺素0.43毫克
  • 烟酸100.83毫克
  • 492.26毫克
  • 1291.38毫克
  • 4671.74毫克
  • 1948.55毫克
  • 5.16微克
  • 389.01毫克
  • 168.24毫克
  • 22.15毫克
  • 128.44微克
  • 3.7毫克
  • 6.27毫克
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