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海带拌粉丝的做法

海带拌粉丝的做法

类别 私家菜 甲状腺疾病食谱
工艺 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 丝长味香,鲜香可口。

主料 海带(鲜)100克 粉丝100克
辅料 油菜80克
调料 10克 酱油15克 味精2克 5克 大葱10克 5克 香油5克 大蒜(白皮)5克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 6 减肥指数 7 养颜指数 0 麻辣指数 0


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海带拌粉丝的做法

1.海带洗净泥沙,直刀切成细丝,入开水锅内氽透捞出;粉丝推切成五分段;油菜取其叶洗净直刀切成细丝;大葱去根洗净切成葱花;姜洗净去皮切成末;大蒜剥去蒜衣捣成蒜泥。
2.海带丝、粉丝、油菜叶细丝放入调盆内,然后将酱油、醋、精盐、味精、姜末、葱花、蒜泥、香油依次调入,搅拌均匀,装盘上桌即可。

海带拌粉丝的食谱营养

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海带拌粉丝的营养成分

  • 能量515.86千卡
  • 蛋白质5.94克
  • 脂肪13.2克
  • 碳水化合物107.06克
  • 叶酸39.98微克
  • 膳食纤维13.74克
  • 维生素A152.15微克
  • 维生素B60.09毫克
  • 维生素C29.65毫克
  • 维生素E6.62毫克
  • 胡萝卜素914.4微克
  • 核黄素0.17毫克
  • 硫胺素0.12毫克
  • 烟酸3.08毫克
  • 342.7毫克
  • 124.08毫克
  • 357.28毫克
  • 5586.78毫克
  • 923.36微克
  • 104.39毫克
  • 11.82毫克
  • 5.88毫克
  • 5.25微克
  • 0.21毫克
  • 1.06毫克
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