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芒果拼盘的做法

芒果拼盘的做法

类别 私家菜
工艺 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 鲜甜可口。

主料 芒果500克
辅料 鱿鱼(鲜)150克 圆白菜100克
调料 色拉酱30克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 6 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 7 麻辣指数 0


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芒果拼盘的做法

1.卷心菜洗净切成丝,浸泡15分钟,捞出沥干水分,装盘备用;鱿鱼加工成熟品鱿鱼丝;芒果去皮,切丁。
2.鱿鱼丝、芒果丁放入碗中,加沙拉酱拌匀,倒在卷心菜上即可。

芒果拼盘制作提示

卷心菜就是圆白菜

芒果拼盘的食谱营养

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芒果拼盘的营养成分

  • 能量308千卡
  • 蛋白质30.6克
  • 脂肪3.6克
  • 碳水化合物46.1克
  • 叶酸20.9微克
  • 膳食纤维7.5克
  • 胆固醇402毫克
  • 维生素A814.5微克
  • 维生素C155毫克
  • 维生素E9.07毫克
  • 胡萝卜素4555微克
  • 核黄素0.32毫克
  • 硫胺素0.11毫克
  • 烟酸4.3毫克
  • 115毫克
  • 109.5毫克
  • 1249毫克
  • 206.2毫克
  • 145毫克
  • 2.95毫克
  • 4.27毫克
  • 65.43微克
  • 1.02毫克
  • 1.3毫克
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