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海米拌圆白菜的做法

海米拌圆白菜的做法

类别 私家菜 办公室午餐 减肥瘦身食谱 美容养颜食谱 孕妇食谱
工艺 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 素雅鲜香,色调柔和,制作简便。

主料 圆白菜250克 虾米100克
调料 酱油15克 3克 10克 香油15克

指数 推荐指数 8 营养指数 8 难易指数 8 时间指数 7 减肥指数 3 养颜指数 4 麻辣指数 0


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海米拌圆白菜的做法

1.将圆白菜洗净,切成3厘米见方的小块;
2.放入开水中烫一下,立即捞出,用凉水过凉,控净水分,盛入盘内;
3.将海米用开水发好发透,放在圆白菜上;
4.加入酱油、醋(米醋)、香油、盐拌匀即可。

海米拌圆白菜制作提示

虾米又称海米。

海米拌圆白菜健康提示

本菜的主料为海米、圆白菜都属于健康食品。海米中含有丰富的蛋白质、钙,含纤维素较少。圆白菜含蛋白质较少,而含有丰富的植物纤维,互相搭配后,既补充了蛋白质,又无导致便秘之缺点。本菜科学搭配,作为早餐小菜,非常合适,尤其对上学的孩子和长期坐着工作的朋友更为适宜。

海米拌圆白菜的食谱营养

虾米的做法虾米 1.虾营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后... 详细介绍 更多菜谱
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海米拌圆白菜的营养成分

  • 能量400.25千卡
  • 蛋白质48.5克
  • 脂肪18.1克
  • 碳水化合物13.54克
  • 叶酸96.04微克
  • 膳食纤维2.53克
  • 胆固醇525毫克
  • 维生素A51微克
  • 维生素C100毫克
  • 维生素E13.18毫克
  • 胡萝卜素175微克
  • 核黄素0.22毫克
  • 硫胺素0.1毫克
  • 烟酸6.4毫克
  • 689.76毫克
  • 771.2毫克
  • 946.07毫克
  • 7029.04毫克
  • 82.86微克
  • 290.76毫克
  • 14.45毫克
  • 4.77毫克
  • 78.28微克
  • 2.45毫克
  • 1.7毫克
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