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绿豆饭的做法

绿豆饭的做法

类别 高血压食谱 快餐/主食 清热解毒食谱 夏季养生食谱 利尿食谱
工艺 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、每日早、晚服用,每次食80~100克。

主料 粳米100克 绿豆50克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0


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绿豆饭的做法

1.将绿豆淘洗干净,用温水浸泡4小时,放放锅内;
2.加入300毫升清水,用文火煮30分钟待用;
3.将淘洗干净的粳米置于电饭煲内;
4.加入绿豆及汁液再加入适量清水,如常法煲米饭将饭煲熟即成。

绿豆饭健康提示

本品具有清热解毒、降低血压、抗衰老之功效,适于高血压病患者食用。

绿豆饭的食谱营养

粳米的做法粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;2.粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;3.粳米能预防糖尿病... 详细介绍 更多菜谱
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绿豆的做法绿豆 1.绿豆中所含蛋白质,磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能,为机体许多重要脏器增加营养所必需;2.绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性,使脂蛋白中甘油三... 详细介绍 更多菜谱
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绿豆饭的食物相克

粳米 唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”

绿豆饭的营养成分

  • 能量501千卡
  • 蛋白质18.5克
  • 脂肪1克
  • 碳水化合物108.4克
  • 叶酸196.5微克
  • 膳食纤维3.8克
  • 维生素A11微克
  • 维生素E6.48毫克
  • 胡萝卜素65微克
  • 核黄素0.14毫克
  • 硫胺素0.28毫克
  • 烟酸2.3毫克
  • 51.5毫克
  • 289.5毫克
  • 490.5毫克
  • 4毫克
  • 96.5毫克
  • 4.35毫克
  • 2.54毫克
  • 4.64微克
  • 0.73毫克
  • 1.92毫克
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