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玉米粥的做法

玉米粥的做法

类别 高脂血症食谱 高血压食谱 冠心病食谱 动脉硬化食谱
工艺 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

主料 玉米面(黄)100克 黄豆粉15克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 8 时间指数 6 减肥指数 4 养颜指数 4 麻辣指数 0


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玉米粥的做法

在水快要煮开的时候,加入玉米及黄豆粉一起煮成粥状,趁微温时服用。
用法:每日1-3次。

玉米粥健康提示

1. 适于高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等。
2. 要特别留意玉米的新鲜度,避免吃下玉米粉发霉后产生的致癌黄曲霉素。
3. 玉米粉能降血脂,有效地防止和解除血管硬化,与粳米同食可提高其营养价值,发挥“互补作用”。
4. 此粥清香爽口,常吃有益。

玉米粥的食谱营养

黄豆粉的做法黄豆粉 1.黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇能明显地改善和降低血脂和胆固醇,从而降低患心血管疾病的概率;2.黄豆脂肪富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和... 详细介绍 更多菜谱
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玉米面(黄)的做法玉米面(黄) 1.玉米面中含有亚油酸和维生素E,能使人体内胆固醇水平降低,从而减少动脉硬化的发生;2.玉米面中含钙、铁质较多,可防止高血压、冠心病;3.现代医学研究表明,... 详细介绍 更多菜谱
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玉米粥的食物相克

玉米面(黄) 玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。

玉米粥的营养成分

  • 能量401.7千卡
  • 蛋白质13.4克
  • 脂肪4.24克
  • 碳水化合物84.04克
  • 叶酸103.93微克
  • 膳食纤维6.55克
  • 维生素A16.45微克
  • 维生素B60.08毫克
  • 维生素E6.03毫克
  • 胡萝卜素97微克
  • 核黄素0.07毫克
  • 硫胺素0.12毫克
  • 烟酸0.46毫克
  • 53.05毫克
  • 255.25毫克
  • 532.5毫克
  • 2.84毫克
  • 103.35毫克
  • 1.62毫克
  • 0.66毫克
  • 3.05微克
  • 0.22毫克
  • 0.32毫克
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