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百合红枣粥的做法

百合红枣粥的做法

类别 更年期食谱 失眠食谱 补血食谱 清热去火食谱 气血双补食谱
工艺 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

主料 糯米30克
辅料 百合(干)9克 枣(干)15克
调料 白砂糖20克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 8 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 6 麻辣指数 0


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百合红枣粥的做法

1.先将百合用开水泡1次,以沏去一部分苦味。
2.江米淘洗,和百合、红枣一起用文火缓熬成粥,加白糖适即成。

百合红枣粥健康提示

1. 江米味甘,性平,能益气止汗;百合味甘、苦,性微寒,能清热安神、治虚火、利二便;辅以味甘、性温的红枣,养心、补血、安神。
2. 对植物神经紊乱、更年期综合症者,有清虚火、安心神、治失眠之疗效。特别适合于女性。

百合红枣粥的食谱营养

百合(干)的做法百合(干) 1.润肺止咳:百合鲜品含黏液质,具有润燥清热作用,中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。2.宁心安神:百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,用于热... 详细介绍 更多菜谱
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糯米的做法糯米 1.糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之... 详细介绍 更多菜谱
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枣(干)的做法枣(干) 1.枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞,药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏,红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可... 详细介绍 更多菜谱
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百合红枣粥的营养成分

  • 能量254.87千卡
  • 蛋白质3.27克
  • 脂肪0.42克
  • 碳水化合物60.8克
  • 叶酸12.92微克
  • 膳食纤维1.32克
  • 维生素A0.3微克
  • 维生素C2.1毫克
  • 维生素E0.39毫克
  • 胡萝卜素1.5微克
  • 核黄素0.04毫克
  • 硫胺素0.04毫克
  • 烟酸0.91毫克
  • 24.28毫克
  • 51.43毫克
  • 151.66毫克
  • 4.82毫克
  • 24.48毫克
  • 1.42毫克
  • 0.69毫克
  • 1.17微克
  • 0.22毫克
  • 0.59毫克
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