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鲑鱼杂烩粥的做法

鲑鱼杂烩粥的做法

类别 快餐/主食 补虚养身食谱 益智补脑食谱 健脾开胃食谱 高血压食谱 高脂血症食谱
工艺 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 米饭(蒸)200克 鲑鱼30克
辅料 香菇(鲜)50克 胡萝卜20克 小葱10克
调料 3克

指数 推荐指数 8 营养指数 9 难易指数 6 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0


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鲑鱼杂烩粥的做法

1.香菇去根部,并在表面刻花;
2.胡萝卜去皮洗净,切片;小葱切段;
3.把准备好的所有调味料(盐、高汤4杯)倒入锅中煮,开锅后放入鲑鱼再次煮开;
4.再放入所有的材料(除葱外)一起煮3分钟左右;
5.最后,撒上一些小葱段就可以了。

鲑鱼杂烩粥制作提示

三文鱼又称鲑鱼。

鲑鱼杂烩粥的食谱营养

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鲑鱼杂烩粥的食物相克

米饭(蒸) 大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

鲑鱼杂烩粥的营养成分

  • 能量293千卡
  • 蛋白质11.82克
  • 脂肪3.17克
  • 碳水化合物56.65克
  • 叶酸25.6微克
  • 膳食纤维2.61克
  • 胆固醇20.4毫克
  • 维生素A165.1微克
  • 维生素C5.2毫克
  • 维生素E0.36毫克
  • 胡萝卜素910微克
  • 核黄素0.17毫克
  • 硫胺素0.07毫克
  • 烟酸6.28毫克
  • 33.16毫克
  • 204.7毫克
  • 231.02毫克
  • 1219.34毫克
  • 50.96毫克
  • 3.2毫克
  • 2.59毫克
  • 11.19微克
  • 0.22毫克
  • 1.36毫克
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