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早餐粥的做法

早餐粥的做法

类别 快餐/主食
工艺 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

主料 稻米100克
辅料 油条50克 腐乳(白)20克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0


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早餐粥的做法

1.白米淘洗干净,沥干水分。
2.锅中倒入水,用大火烧开,放入白米煮至糜烂时盛出。
3.油条切成薄片,放在粥上。
4.最后,把准备好的豆腐乳摆在油条上就可以了。

早餐粥的食谱营养

稻米的做法稻米 大米可提供丰富B族维生素;大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效;米粥具有补脾、和胃、清肺功效。 详细介绍 更多菜谱
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腐乳(白)的做法腐乳(白) 1.腐乳中维生素B族的含量很丰富,常吃不仅可以补充维生素B12,还能预防老年性痴呆;2.腐乳富含植物蛋白质,经过发酵后,蛋白质分解为各种氨基酸,又产生... 详细介绍 更多菜谱
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油条的做法油条 油条含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、钾等矿物质,是高热量、高油脂的食物。 详细介绍 更多菜谱
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早餐粥的食物相克

稻米 唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”

早餐粥的营养成分

  • 能量372.6千卡
  • 蛋白质9.58克
  • 脂肪2.44克
  • 碳水化合物78.86克
  • 叶酸23.7微克
  • 膳食纤维0.88克
  • 维生素A4.4微克
  • 维生素E2.14毫克
  • 胡萝卜素26微克
  • 核黄素0.06毫克
  • 硫胺素0.12毫克
  • 烟酸2.1毫克
  • 25.2毫克
  • 124.8毫克
  • 119.8毫克
  • 495.8毫克
  • 2.3微克
  • 49毫克
  • 3.06毫克
  • 1.84毫克
  • 2.53微克
  • 0.33毫克
  • 1.43毫克
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