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三色杂烩粥的做法

三色杂烩粥的做法

类别 快餐/主食 青少年食谱 营养不良食谱 家常菜
工艺 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

主料 米饭(蒸)200克
辅料 番茄50克 洋葱(白皮)20克 鸡肉50克 青椒50克
调料 酱油10克 白葡萄酒10克 1克 胡椒粉2克

指数 推荐指数 8 营养指数 8 难易指数 7 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 5 麻辣指数 0


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三色杂烩粥的做法

1.青椒洗净,切半后去籽和中间的梗,再切成月牙形。
2.番茄洗净,去蒂切半月形状;洋葱剥皮也切半月形状。
3.鸡胸肉切小块。
4.锅里放入调味料(高汤杯、酱油10克、白葡萄酒10克、盐1克)煮开,加入鸡肉,用小火煮2-3分钟,撇去浮沫。
5.再放入青椒、洋葱和白饭煮1分钟。
6.最后,加入番茄,撒上胡椒粉调味就可以了。

三色杂烩粥的食谱营养

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三色杂烩粥的食物相克

番茄 西红柿忌与石榴同食。

米饭(蒸) 大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

三色杂烩粥的营养成分

  • 能量359.84千卡
  • 蛋白质16.78克
  • 脂肪5.59克
  • 碳水化合物61.15克
  • 叶酸14.62微克
  • 膳食纤维2.5克
  • 胆固醇53毫克
  • 维生素A84.8微克
  • 维生素B60.03毫克
  • 维生素C44.6毫克
  • 维生素E0.87毫克
  • 胡萝卜素362.7微克
  • 核黄素0.15毫克
  • 硫胺素0.1毫克
  • 烟酸7.56毫克
  • 40.96毫克
  • 255.84毫克
  • 415.82毫克
  • 1013.1毫克
  • 12.89微克
  • 72.98毫克
  • 5.17毫克
  • 2.73毫克
  • 7.36微克
  • 0.25毫克
  • 1.42毫克
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