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芝麻小米粥的做法

芝麻小米粥的做法

类别 快餐/主食 补虚养身食谱 秋季养生食谱 肾调养食谱
工艺 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 小米150克
辅料 黑芝麻30克
调料 白砂糖20克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0


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芝麻小米粥的做法

1.小米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分;
2.将小米放入锅内加入约1000毫升冷水,先用旺火烧沸;
3.然后转小火熬煮;
4.黑芝麻磨粉末;
5.小米烂熟后加入白糖调味,缓缓下入黑芝麻粉,搅拌均匀,即可盛起食用。

芝麻小米粥的食谱营养

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芝麻小米粥的食物相克

小米 小米忌与杏仁同食。

芝麻小米粥的营养成分

  • 能量771.8千卡
  • 蛋白质19.08克
  • 脂肪18.33克
  • 碳水化合物143.73克
  • 叶酸73.05微克
  • 膳食纤维11.1克
  • 维生素E17.55毫克
  • 核黄素0.16毫克
  • 硫胺素0.68毫克
  • 烟酸3.33毫克
  • 250毫克
  • 393.4毫克
  • 610.9毫克
  • 3.47毫克
  • 5.55微克
  • 162.6毫克
  • 9.33毫克
  • 6.07毫克
  • 5.49微克
  • 1.15毫克
  • 5.94毫克
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