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芝麻拌菠菜的做法

芝麻拌菠菜的做法

类别 孕早期食谱 减肥瘦身食谱 健脾开胃食谱 便秘食谱
工艺 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

主料 菠菜100克
辅料 白芝麻10克
调料 酱油5克

指数 推荐指数 9 营养指数 9 难易指数 9 时间指数 9 减肥指数 8 养颜指数 3 麻辣指数 1


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芝麻拌菠菜的做法

1.菠菜洗净,在淡盐水中汆水,沥干,待用;
2.将汆水后的菠菜切成4厘米长的小段;
3.菠菜内拌入鸡汤和酱油;
4.再撒上白芝麻,拌匀,装盘即可。

芝麻拌菠菜制作提示

本品需鸡汤约10毫升,如果没有鸡汤,清水也可;

芝麻拌菠菜健康提示

1. 菠菜中含较多的维生素和矿物质,叶酸的含量为每年100克菠菜中含347.0毫克;
2. 其含量在所有的蔬菜中可谓名列前茅;
3. 中医认为,菠菜味甘,性凉滑,有健脾和中,润肠通便等功效。

芝麻拌菠菜的食谱营养

白芝麻的做法白芝麻 1.芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用;2.芝麻中含有丰富的维生素E,能... 详细介绍 更多菜谱
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菠菜的做法菠菜 1.通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症... 详细介绍 更多菜谱
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芝麻拌菠菜的营养成分

  • 能量78.85千卡
  • 蛋白质4.72克
  • 脂肪4.26克
  • 碳水化合物8.16克
  • 叶酸87.9微克
  • 膳食纤维2.69克
  • 维生素A487微克
  • 维生素C32毫克
  • 维生素E5.57毫克
  • 胡萝卜素2920微克
  • 核黄素0.14毫克
  • 硫胺素0.08毫克
  • 烟酸1.06毫克
  • 131.3毫克
  • 108.5毫克
  • 354.45毫克
  • 376.27毫克
  • 24.12微克
  • 86毫克
  • 4.74毫克
  • 1.33毫克
  • 1.45微克
  • 0.24毫克
  • 0.83毫克
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