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蛋包虾仁的做法

蛋包虾仁的做法

类别 湘菜 营养不良食谱 壮腰健肾食谱 通乳食谱 贫血食谱
工艺 包裹蒸 口味 原本味 食用 早餐、中餐
口感 色彩青黄,香嫩味鲜。

主料 虾仁750克
辅料 火腿50克 冬笋70克 蘑菇(鲜蘑)50克 豌豆50克 鸡蛋380克 菠菜500克
调料 猪油(炼制)100克 料酒25克 10克 味精3克 香油15克 胡椒粉1克 大葱15克 15克 淀粉(豌豆)35克

指数 推荐指数 7 营养指数 9 难易指数 5 时间指数 4 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0


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蛋包虾仁的做法

1.虾子洗一遍拣去杂草,用两手各捏住头部和尾部(腹向上,背向下)往上一挤,虾肉脱壳而出(叫虾仁),放入加盐的清水中,用筷子搅一会,使虾肉上残存的薄膜脱落,再用水继续冲几遍,直到薄膜、虾脚冲尽成为雪白的虾仁,沥干水分,再用白净布按干水分后。锅内入放入猪油烧到五成热时,下入虾仁,用筷子拨散滑熟,倒入漏勺沥油然后装盘晾凉。
2.熟瘦火腿、去蒂洗净的蘑菇、去壳洗净煮熟的冬笋都切成同虾仁一样大小的颗粒,葱切花。姜切末。
3.锅烧热,放入猪油烧到六成热时,下入蘑菇、冬笋,加盐炒入味,装盘晾凉后,加入豌豆、火腿、葱花、姜末、虾仁、味精、胡椒粉和香油拌成的馅。菠菜摘洗净。
4.将鸡蛋打散,加入适量的盐,水,湿淀粉搅匀,用旺火烧热,用小块肥膘在锅内擦油,视有油光即把搅好的鸡蛋液用小调羹舀入锅内摇一转烫发成圆形小蛋皮(共20张)摊到木板上,放入拌好的虾仁馅,包成长条形,然后用碗扣上。
5.食用前10分钟,把蛋包虾仁上笼蒸热取出,翻扑盘内,同时将猪油烧到六成热,下入菠菜炒一下,捞出,拼边,再在锅内放入汤和盐,调好味,用湿淀粉调稀勾流芡,浇在蛋包虾仁上,淋香油即成。

蛋包虾仁制作提示

因有过油炸制过程,需准备熟猪油约1000克。

蛋包虾仁的食谱营养

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蛋包虾仁的食物相克

鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

虾仁 虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃,引起人体不适,出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。

蛋包虾仁的营养成分

  • 能量3332.46千卡
  • 蛋白质408.9克
  • 脂肪171.13克
  • 碳水化合物85.15克
  • 叶酸927.48微克
  • 膳食纤维12.5克
  • 胆固醇6273毫克
  • 维生素A3566.25微克
  • 维生素B60.06毫克
  • 维生素C169.75毫克
  • 维生素E43.45毫克
  • 胡萝卜素14806.7微克
  • 核黄素2.86毫克
  • 硫胺素1.08毫克
  • 烟酸47.85毫克
  • 4757.32毫克
  • 6037.04毫克
  • 6770.56毫克
  • 42536.1毫克
  • 225.69微克
  • 2142.59毫克
  • 107.77毫克
  • 39.47毫克
  • 630.29微克
  • 18.99毫克
  • 10.31毫克
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