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香辣菠菜的做法

香辣菠菜的做法

类别 围孕期食谱 高血压食谱 糖尿病食谱 贫血食谱 便秘食谱
工艺 口味 香辣 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 色泽碧绿,清鲜味美。

主料 菠菜450克
调料 芝麻20克 辣椒油20克 白砂糖5克 3克 4克 味精2克 香叶20克

指数 推荐指数 8 营养指数 7 难易指数 8 时间指数 8 减肥指数 6 养颜指数 6 麻辣指数 4


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香辣菠菜的做法

1.将菠菜择洗干净,入沸水锅氽烫一下捞出,投凉,沥去水。
2.将菠菜切成3厘米长的段,装入盘内。
3.将芝麻、辣椒油、白糖、米醋、精盐、味精、香油放入一碗内调匀,浇在菠菜上,食用时拌匀即成。

香辣菠菜健康提示

糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴,请将调料中的白糖去掉。

香辣菠菜的食谱营养

菠菜的做法菠菜 1.通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症... 详细介绍 更多菜谱
推荐菜谱:汆鲅鱼丸子 麻酱拌菠菜 姜汁拌菠菜 千张菠菜 上汤菠菜 粉丝菠菜 粉丝蛋皮丝 海米拌菠菜

香辣菠菜的营养成分

  • 能量417.69千卡
  • 蛋白质16.24克
  • 脂肪29.28克
  • 碳水化合物32.22克
  • 叶酸408.77微克
  • 膳食纤维9.61克
  • 维生素A2199.1微克
  • 维生素C144毫克
  • 维生素E32.93毫克
  • 胡萝卜素13186微克
  • 核黄素0.55毫克
  • 硫胺素0.25毫克
  • 烟酸3.51毫克
  • 425.39毫克
  • 317.46毫克
  • 1464.12毫克
  • 2133.36毫克
  • 108微克
  • 302.16毫克
  • 16.14毫克
  • 4.72毫克
  • 5.31微克
  • 0.74毫克
  • 3.32毫克
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