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印尼炒饭的做法

印尼炒饭的做法

类别 印尼料理 快餐/主食 单身食谱
工艺 口味 咖喱味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 米饭(蒸)360克
辅料 牛里脊肉80克 葡萄干5克 蘑菇(鲜蘑)10克
调料 10克 色拉油15克 咖喱10克 胡椒粉2克

指数 推荐指数 7 营养指数 8 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 2


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印尼炒饭的做法

1.把牛肉剁成末,蘑菇切片。
2.在炒锅中加色拉油、牛肉末、蘑菇片炒熟后加入饭翻炒,饭热后加入咖喱粉、盐、胡椒粉、葡萄干再次翻炒匀后即可食用。

印尼炒饭的食谱营养

米饭(蒸)的做法米饭(蒸) 米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素... 详细介绍 更多菜谱
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蘑菇(鲜蘑)的做法蘑菇(鲜蘑) 1.提高机体免疫力:蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能,从而提高机体抵御各种疾病的免疫力;2.镇痛、镇静:巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的... 详细介绍 更多菜谱
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牛里脊肉的做法牛里脊肉 1.牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜,寒冬食牛肉可... 详细介绍 更多菜谱
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葡萄干的做法葡萄干 1.葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,治疗贫血,血小板减少;2.葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,... 详细介绍 更多菜谱
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印尼炒饭的食物相克

米饭(蒸) 大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

葡萄干 服用安体舒通、氨苯蝶啶和补钾时,不宜同食葡萄干和其他含钾量高的食物,否则易引起高血钾症,出现胃肠痉挛、腹胀、腹泻及心律失常等。

印尼炒饭的营养成分

  • 能量727.34千卡
  • 蛋白质29.09克
  • 脂肪21.33克
  • 碳水化合物105.73克
  • 叶酸9.92微克
  • 膳食纤维5.11克
  • 胆固醇35.2毫克
  • 维生素A11.4微克
  • 维生素B60.32毫克
  • 维生素B120.01微克
  • 维生素C0.65毫克
  • 维生素E10.81毫克
  • 胡萝卜素71.2微克
  • 核黄素0.23毫克
  • 硫胺素0.16毫克
  • 烟酸12.97毫克
  • 87.19毫克
  • 473.34毫克
  • 475.43毫克
  • 4006.35毫克
  • 0.56微克
  • 105.31毫克
  • 8.77毫克
  • 7.73毫克
  • 4.74微克
  • 0.4毫克
  • 2.16毫克
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