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蒜子鱼皮的做法

蒜子鱼皮的做法

类别 浙菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 美容养颜食谱 防癌抗癌食谱
工艺 口味 蒜香味 食用 中餐、晚餐
口感 蒜香浓郁、色泽红亮、卤汁稠粘、软糯味鲜。

主料 鱼皮300克
辅料 大蒜(白皮)150克
调料 小葱20克 20克 酱油15克 黄酒15克 白砂糖5克 味精3克 胡椒粉2克 淀粉(蚕豆)8克 猪油(炼制)30克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 6 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 6 麻辣指数 6


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蒜子鱼皮的做法

1.鱼皮切长方厚片,放沸水中煮3 分钟,换水再加点酒煮3 分钟,沥净水;
2.蒜剥去蒜衣,修齐两头;
3.姜10 克切末,其余切片,葱10 克切末,其余切段;
4.炒锅置中火上烧热,放少许油,投入葱段、姜片煸出香味,加白汤350毫升,放进鱼皮,加黄酒烧约5 分钟,沥去汤不用,拣掉葱、姜;
5.炒锅置小火上,下猪油,放入蒜子慢慢熬软(油温高时锅应离火),滗出部分油盛入小碗;
6.锅中投入葱姜末,转旺火,烹入黄酒,下酱油、白糖、胡椒粉、清汤350毫升,放入鱼皮,沸后稍烧,即转小火烧约10 分钟;
7.然后转旺火收汁,加入味精,用湿淀粉勾芡,浇入滗出的蒜子油推匀,装盘上席。

蒜子鱼皮制作提示

1.鱼皮要充分发好(厚鱼皮可发至3~6 厘米厚),经焖软后的鱼皮,要经改刀,水漂2 天以上才能用于烹调;
2.在正式烹制前,鱼皮必须经反复出水及用白汤、黄酒煮后换水,以清除腥味;
3.掌握运用好火候,做到旺火烧沸,小火烧透,再用旺火收汁并勾芡,才能使鱼皮烧入味;
4.因有用油熬软蒜的过程,需准备熟猪油200克。

蒜子鱼皮健康提示

1. 鱼皮含大量胶质和丰富的营养成分,每百克干鱼皮含蛋白质67.1 克,铁16.5 克,古已食用。《本草纲目》中李时珍集解:“其皮刮治去沙,剪去鲶,为食品美味,食之益人。”
2. 中医认为鱼皮味甘咸、性平,有解诸鱼毒、杀虫、愈虚劳之功能。

蒜子鱼皮的食谱营养

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蒜子鱼皮的营养成分

  • 能量547.51千卡
  • 蛋白质9.84克
  • 脂肪30.44克
  • 碳水化合物60.17克
  • 叶酸5.8微克
  • 膳食纤维2.59克
  • 胆固醇27.9毫克
  • 维生素A49.4微克
  • 维生素C15.5毫克
  • 维生素E3.27毫克
  • 胡萝卜素248.2微克
  • 核黄素0.15毫克
  • 硫胺素0.1毫克
  • 烟酸1.52毫克
  • 101.27毫克
  • 225.73毫克
  • 599.3毫克
  • 1145.16毫克
  • 0.52微克
  • 73.11毫克
  • 4.15毫克
  • 1.75毫克
  • 5.49微克
  • 0.4毫克
  • 1.36毫克
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