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荷兰豆拌海带的做法

荷兰豆拌海带的做法

类别 孕中期食谱 便秘食谱 甲状腺疾病食谱 健脾开胃食谱
工艺 口味 椒麻味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 荷兰豆100克 海带(鲜)50克 柿子椒30克
调料 鸡精1克 2克 香油5克

指数 推荐指数 8 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0


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荷兰豆拌海带的做法

1.荷兰豆、红菜椒洗净,切丝;
2.海带洗去泥沙,切丝;
3.将准备好的荷兰豆、红菜椒、海带放入锅中焯水,捞起沥干水分;
4.将焯水后的荷兰豆、红菜椒、海带加入适量盐、鸡精调味;
5.拌入麻油即可装盘。

荷兰豆拌海带健康提示

1. 海带中含有丰富的碘,而碘是人体需要的重要营养元,孕妇在怀孕期间对碘的需要量增加;
2. 除此以外,荷兰豆和海带中还含有丰富的膳食纤维,能帮助缓解妊娠便秘。

荷兰豆拌海带的食谱营养

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荷兰豆拌海带的营养成分

  • 能量123.15千卡
  • 蛋白质3.61克
  • 脂肪9.12克
  • 碳水化合物14.02克
  • 叶酸2.09微克
  • 膳食纤维7.45克
  • 胆固醇0.05毫克
  • 维生素A117.4微克
  • 维生素B60.07毫克
  • 维生素C55毫克
  • 维生素E5.1毫克
  • 胡萝卜素703.8微克
  • 核黄素0.06毫克
  • 硫胺素0.12毫克
  • 烟酸1.62毫克
  • 152.02毫克
  • 33.16毫克
  • 139.16毫克
  • 2239.53毫克
  • 469.16微克
  • 39.06毫克
  • 2.09毫克
  • 2.98毫克
  • 0.82微克
  • 0.1毫克
  • 0.5毫克
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