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辣拌三丝的做法

辣拌三丝的做法

类别 私家菜 高血压食谱 糖尿病食谱 痛风食谱 高脂血症食谱 减肥瘦身食谱
工艺 口味 家常味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 色彩鲜明,五味俱全。

主料 莴笋500克 黄瓜200克 辣椒(红、尖)200克
调料 10克 大葱5克 3克 10克 胡麻油20克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 8 时间指数 7 减肥指数 7 养颜指数 2 麻辣指数 8


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辣拌三丝的做法

1.莴笋剥去皮洗净,切成丝;黄瓜洗净切成丝;鲜红辣椒切成丝;大葱去根洗净切成葱花;姜洗净切片。
2.莴笋丝、黄瓜丝、红辣椒丝装盘,撒上精盐、醋拌匀,放上葱、姜,炝上椒油即成。

辣拌三丝的食谱营养

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辣拌三丝的营养成分

  • 能量349.48千卡
  • 蛋白质9.53克
  • 脂肪21.76克
  • 碳水化合物38.69克
  • 叶酸58.68微克
  • 膳食纤维10.6克
  • 维生素A620.39微克
  • 维生素B60.01毫克
  • 维生素C326.27毫克
  • 维生素E79.81毫克
  • 胡萝卜素3718.3微克
  • 核黄素0.29毫克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 烟酸4.69毫克
  • 197.46毫克
  • 442.6毫克
  • 1554.85毫克
  • 4146.02毫克
  • 130.82毫克
  • 8.11毫克
  • 2.48毫克
  • 6.87微克
  • 0.6毫克
  • 1.76毫克
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