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炒玉米的做法

炒玉米的做法

类别 延缓衰老食谱 健脾开胃食谱 肺调养食谱 气血双补食谱
工艺 口味 甜咸味 食用 早餐、中餐、晚餐、每日一剂,可佐餐,连食7天。

主料 玉米(鲜)300克
辅料 柿子椒50克
调料 花生油25克 2克 味精1克 白砂糖10克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0


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炒玉米的做法

1.将嫩玉米粒洗净;
2.红绿柿子椒去蒂和籽,洗净后切小丁;
3.在炒锅中放入花生油适量,等烧至六七成热时放入玉米粒煸炒;
4.加盐和清水,再炒几分钟;
5.加入辣椒煸炒片刻,加白糖、味精炒至入味即可。

炒玉米健康提示

本品具有延缓衰老的作用,是预防脑血管疾病的保健食品。

炒玉米的食谱营养

柿子椒的做法柿子椒 柿子椒果实中含有极其丰富的营养,维生素C含量比茄子、番茄还高,青椒含有芬芳辛辣的辣椒素,能增进食欲、帮助消化,也可以加工成干制品。青椒含有抗氧化的维... 详细介绍 更多菜谱
推荐菜谱:拌甘蓝丝 蒜末拌卷心菜 豆腐干丝炒甜椒 拌土豆丝 绿豆芽拌酱肉 炒青红椒 五彩豆芽 炒茭白

玉米(鲜)的做法玉米(鲜) 1.玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等;2.玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆... 详细介绍 更多菜谱
推荐菜谱:什锦粟米羹 玉米酱番茄羹 芦笋莲珠 莲子玉米瘦肉羹 玉米冬瓜粥 玉米炒蛋 咸蛋黄烘玉米 菠菜羹

炒玉米的食物相克

玉米(鲜) 玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。

炒玉米的营养成分

  • 能量593.43千卡
  • 蛋白质12.9克
  • 脂肪28.68克
  • 碳水化合物80.56克
  • 叶酸166.8微克
  • 膳食纤维9.35克
  • 维生素A6.5微克
  • 维生素B60.06毫克
  • 维生素C113毫克
  • 维生素E12.1毫克
  • 胡萝卜素38微克
  • 核黄素0.34毫克
  • 硫胺素0.49毫克
  • 烟酸5.6毫克
  • 6.44毫克
  • 355.59毫克
  • 715.07毫克
  • 872.04毫克
  • 96.91毫克
  • 4.12毫克
  • 2.83毫克
  • 5.11微克
  • 0.32毫克
  • 0.76毫克
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