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百合南瓜盅的做法

百合南瓜盅的做法

类别 家常菜 补虚养身食谱 脾调养食谱 胃调养食谱 糖尿病食谱 清热解毒食谱
工艺 口味 奶汤咸鲜 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 南瓜600克 百合100克 玉米(黄,干)50克
调料 3克 味精1克 椰子水30克 奶油30克

指数 推荐指数 8 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0


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百合南瓜盅的做法

1.将南瓜洗净,然后对半切开,挖出爪瓤;
2.把其中一半作为南瓜盅,上笼蒸5分钟;
3.将剩余南瓜取一部分去皮切成小块,备用;
3.百合洗净;
4.用适量椰汁、淡奶油,清汤将南瓜块、百合、玉米粒煮开,并用盐、味精调味;
5.把搅拌均匀的南瓜肉、百合、玉米粒盛入南瓜盅中;
6.将南瓜盅放入锅中蒸2分钟即可。

百合南瓜盅的食谱营养

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百合南瓜盅的食物相克

玉米(黄,干) 玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。

百合南瓜盅的营养成分

  • 能量709.38千卡
  • 蛋白质12.01克
  • 脂肪30.2克
  • 碳水化合物110.74克
  • 叶酸70.6微克
  • 膳食纤维13.7克
  • 胆固醇62.7毫克
  • 维生素A985.6微克
  • 维生素C66毫克
  • 维生素E2.95毫克
  • 胡萝卜素5390微克
  • 核黄素0.29毫克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 烟酸3.38毫克
  • 112.86毫克
  • 208.34毫克
  • 1448.26毫克
  • 1352.83毫克
  • 91.73毫克
  • 3.74毫克
  • 1.38毫克
  • 3.83微克
  • 0.55毫克
  • 0.85毫克
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