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上汤菠菜的做法

上汤菠菜的做法

类别 家常菜 围孕期食谱 高血压食谱 防癌抗癌食谱 糖尿病食谱
工艺 口味 本味咸鲜 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 色泽艳丽,口味鲜美。

主料 菠菜400克
辅料 草菇100克
调料 枸杞子5克 大葱5克 5克 大蒜(白皮)5克 味精3克 5克 胡椒1克

指数 推荐指数 8 营养指数 6 难易指数 8 时间指数 8 减肥指数 7 养颜指数 6 麻辣指数 0


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上汤菠菜的做法

1.菠菜洗净。葱姜洗净均切成丝。大蒜去皮洗净剁成蒜蓉。
2.锅中加水,将菠菜汆水,捞出装盘。
3.锅中加上汤,加配料和调味料,烧开,倒在菠菜上即可。

上汤菠菜制作提示

菠菜要选嫩小,口味要把握好,氽菠菜注意不要过老。

上汤菠菜的食谱营养

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上汤菠菜的营养成分

  • 能量144.01千卡
  • 蛋白质13.86克
  • 脂肪1.76克
  • 碳水化合物28.05克
  • 叶酸352.35微克
  • 膳食纤维9.38克
  • 维生素A2031.55微克
  • 维生素B60.01毫克
  • 维生素C131.1毫克
  • 维生素E7.81毫克
  • 胡萝卜素12181.3微克
  • 核黄素0.5毫克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 烟酸4.11毫克
  • 282.57毫克
  • 232.64毫克
  • 1356.41毫克
  • 2898.07毫克
  • 96微克
  • 247.44毫克
  • 13.31毫克
  • 3.91毫克
  • 5.79微克
  • 0.58毫克
  • 3.01毫克
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