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海米拌油菜的做法

海米拌油菜的做法

类别 家常菜 高脂血症食谱 清热解毒食谱 便秘食谱 骨质疏松食谱 老人食谱 青少年食谱 学生膳食
工艺 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 色泽碧绿,咸香适口。

主料 油菜250克
辅料 虾米25克
调料 香油10克 2克

指数 推荐指数 7 营养指数 8 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 5 养颜指数 6 麻辣指数 0


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海米拌油菜的做法

1.将油菜择洗干净,切成3厘米长的段;
2.放入开水锅内焯一下,捞出,沥去水分,加入精盐拌匀,盛入盘内;
3.将海米用开水泡开,切成粒,放在油菜上,加入香油,拌匀即成。

海米拌油菜制作提示

此菜可葱油饼食用。

海米拌油菜的食谱营养

虾米的做法虾米 1.虾营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后... 详细介绍 更多菜谱
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油菜的做法油菜 1.降低血脂:油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。中医认为油... 详细介绍 更多菜谱
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海米拌油菜的营养成分

  • 能量196.8千卡
  • 蛋白质15.42克
  • 脂肪11.87克
  • 碳水化合物9.52克
  • 叶酸126.56微克
  • 膳食纤维2.75克
  • 胆固醇131.25毫克
  • 维生素A262.75微克
  • 维生素C90毫克
  • 维生素E9.54毫克
  • 胡萝卜素1550微克
  • 核黄素0.3毫克
  • 硫胺素0.1毫克
  • 烟酸3毫克
  • 409.19毫克
  • 264毫克
  • 662.78毫克
  • 2148.72毫克
  • 20.62微克
  • 114.04毫克
  • 5.79毫克
  • 1.8毫克
  • 20.84微克
  • 0.74毫克
  • 0.78毫克
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