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空心菜排骨汤的做法

类别 清热解毒食谱 便秘食谱 利尿食谱 痔疮食谱 青少年食谱
工艺 煮 口味 本味咸鲜 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 空心菜500克 猪排骨(大排)250克
辅料 虾米10克
调料 姜5克 植物油10克 盐2克 味精1克

指数 推荐指数 8 营养指数 8 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 6 麻辣指数 0

空心菜排骨汤的做法

来自911cha.com1.排骨洗净，斩成细件；
2.空心菜去根洗净；
3.虾米用清水浸泡；
4.煲内加7碗清水，放入排骨、虾米，以猛火煮滚，转中火煮20分钟；
5.入空心菜，加生油数没，煮5分钟调味上桌。

空心菜排骨汤的食谱营养

空心菜 1.清热解毒：蕹菜中粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶能使体内有毒物质加速排泄，木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力，杀菌消炎，可以... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：腐乳蕹菜 豆腐乳空心菜 凉拌空心菜 姜汁蕹菜 空心菜炒肉 通心菜扒仙掌 荸荠空心菜汤 客家封鸡

虾米 1.虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：肉丝拉皮 干烧四季豆 九转豆腐 金钩豆苗 煎慈姑饼 海米冬瓜 炒绿豆芽 粉丝蛋皮丝

猪排骨(大排) 猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆豉蒸排骨 老干妈肥排 豉汁蒸排骨 豆芽炖排骨 清炖排骨 南瓜排骨汤 豆芽排骨汤 苦瓜排骨汤

空心菜排骨汤的营养成分

• 能量739.53千卡
• 蛋白质61.59克
• 脂肪52.29克
• 碳水化合物25.03克
• 叶酸411.02微克
• 膳食纤维20.14克
• 胆固醇465毫克
• 维生素A1463.5微克
• 维生素B60.4毫克
• 维生素C25.2毫克
• 维生素E0.92毫克
• 胡萝卜素8578.5微克
• 核黄素0.64毫克
• 硫胺素2.15毫克
• 烟酸14.89毫克
• 钙653.29毫克
• 磷565.39毫克
• 钾2275.07毫克
• 钠2007毫克
• 碘10.25微克
• 镁298.41毫克
• 铁8.2毫克
• 锌6.06毫克
• 硒33.35微克
• 铜0.79毫克
• 锰2.97毫克